میدونستید شب بیداری با ينتیک بدن رابطه مستقیم داره؟

حتما شما هم اطرافتون دیدین که برخی افراد هرچقدر هم که تلاش کنند، نمی‌توانند شب‌ها به موقع بخوابند و تمایل دارند بعد از نیمه شب بخوابند و صبح هم باز احساس خستگی می‌کنند و با چالش هایی مواجه می شوند.اصلا بعضی از مردم برای زندگی در روز آفریده نشده اند و معمولا هنگام صبح احساس گیجی، کندی، بد اخلاقی و کم تحرکی دارند،

حتی یه سری راه کار های علمی و روانی هم پیشنهاد میشه به آنها که قبل خواب انجام دهند، مثل :

کتاب خوندن.
گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش.
پرهیز و یا استفاده از یک سری مواد غذایی .
یا استفاده از بالش و تشک مناسب.
......

ولی باز هم تاُثیری برایشان ندارد......

سحرخیزی

و در مقابل بعضی افراد تمایل دارن شب ها خیلی زود بخوابند و صبح خیلی زود هم از خواب بیدار شوند و صبح ها مثل فنر از رختخواب بلند می شوند و به راحتی به کارهای روزانه میرسند و معتقدند به این جمله که میگه سحرخیز باش تا کامروا شوی....

ما تو این مقاله سعی کردیم به افرادی که شب ها نمیتوانند به موقع بخوابند کمکی کرده باشیم و آنها را از نگرانی اینکه ساعت خواب و بیداریشان با سایر افراد فرق دارد، دربیاوریم.

اینکه چه وقت میخوابیم و چه وقت بیدار میشویم فقط به نظم و عادت و تغذیه ربط نداره.

طبق تحقیقاتی که انجام شده حدود 50 در صد زمان خواب و بیداری افراد به ساعت بیولوژیک بدن آنها ربط پیدا میکنه.

و 50 درصد بقیه هم به محیط زندگی و سن افراد بستگی داره. مثلا 20 سالگی اوج تمایل به شب بیداریه و خیلی از جوان ها تو این سن دوست دارن شب ها بیدار باشند.

ایده آل ترین حالت این است که هر شخص بتواند زندگی و کار خود را بر اساس خصوصیاتی که دارد تنظیم کند.

شب بیداری

به عنوان مثال افرادی که شب بیدار هستن بهتر است شغل هایی مثل نگهبانی در شب، پرستاری، پذیرش هتل ها و... انتخاب کنند تا راحت تر با ساعات کاریشون کنار بیان.

و افراد سحر خیز هم باید به دنبال مشاغلی باشند که صبح زود آغاز می شوند......

باتوجه به اینکه شب بیداری ممکن است به بدن آسیب های جدی برساندن و معایب زیادی دارد پیشنهاد می شود سعی کنید به مرور زمان ساعت بیولوژیک بدنتان را تغییر دهید.

ساعت بیولوژیک بدن